睡眠と皮膚

おはようございます、よしき皮膚科・形成外科院長の吉木です！

それでは今日の診療所日記をお届けいたします。

良質な睡眠は健康の第一歩

実は昨日私、夕方帰宅してからベッドに横になったらそのまま寝落ちしてしまい朝までぐっすり眠っておりました。

ここ最近の疲労の蓄積なのか、しかも５〇歳を過ぎて体力が一気に衰えてきたのか・・・。

いずれにしても気持ちよーく朝まで眠ることができました。

逆に寝過ぎのためか体が自分の身体じゃないみたいにフワフワしておりますが、今日はいつもよりなんだか体力、気力とも満ち溢れているような気がします。

睡眠は体、脳の回復だけでなくお肌の回復にも重要。

睡眠中は様々なホルモンの分泌もあって、脳や体の回復、さらにはお肌の回復にとっても重要であるということが言われています。

睡眠不足で目の周りにクマが生じたりするというのも有名ですね。

また、睡眠中はお肌から出る皮脂の分泌も低下するようになっているので、睡眠不足はニキビの原因にもなると言われています。

夜更かしや徹夜をした翌日の朝はなんだか顔がギトギトしている、という経験をしたことはないですか？

まさにそれは睡眠が足りなくてお肌から皮脂が出っぱなしになっていたということの現れです。

他にも

1. 成長ホルモン分泌による日中におけた紫外線や感想などのダメージの修復・再生
2. ターンオーバーの促進によるシミ、くすみ、肌荒れの予防
3. バリア機能の回復

など睡眠は普段の肌回復にとても重要とされています。

良質な睡眠のために

普段から良質な睡眠と良いお肌が得られるようにするポイントとして

1. 睡眠時間は6～8時間は確保
2. 就寝前にスマホを見ないようにすることで深い眠りを得ることができる。

が挙げられます。今日から早速実行してみてください！

それでは本日も健やかな肌で素敵な一日を過ごしていきましょう！