おはようございます！よしき皮膚科・形成外科、院長の吉木です。
それでは本日の診療所日記をお届けいたします。
いつもと変わらない連休
あらためておはようございます。
私は今日も院長室でこちらの診療所日記を書いています。
実は日曜日、祝日もいつも通りの時間に起きていつも通りの時間にクリニックに来て同じようなことを毎日毎朝行っています。
それは「限られた時間を有効に使いたいから」というのが理由です。
年齢を重ねるにつれ時間の流れがメチャクチャ早くなっていってるなぁと皆さんも感じるのではないでしょうか？
私も年齢を50歳を超えどんどん時間の流れが加速しているのを実感しています。
ジョジョの奇妙な冒険に出てきた「メイドインヘヴン」のスタンド能力が発動してんじゃないか・・・と思うくらい時間の流れを早く感じてしまいます。
そして年齢とともに感じる体力と容姿の衰え・・・。
時間を有効に使いたいからといって睡眠時間を削ると最近は逆に翌日のパフォーマンスにもろに影響するのを感じてしまいます。なので最低7時間は睡眠を取るよう心掛けています。
また良質な睡眠と規則正しい生活は当然お肌の調子にも影響します。
たとえば睡眠時間が少なかったり、無理して徹夜した日の朝は顔がなんだか脂でギトギトしている感じってしませんか？
どうやら睡眠中に皮脂を出すホルモンの量が低下してくれるようなので、睡眠不足はニキビの原因にもなるとされています。
その他にも睡眠中に体内から放出される成長ホルモンは肌のターンオーバーやコラーゲン生成にもかかわってくるので良質な睡眠も良好なお肌を保つ秘訣のひとつです。
これら睡眠中に関連するホルモンも規則正しい睡眠習慣で決まった時間に寝て、決まった時間に起きるようにすることで常に安定した作用が得られます。
限られた時間を有効に使いつつ、良好なお肌の状態を保つためにまずは規則正しい睡眠習慣から始めてみましょう！
それでは今日も健やかな肌で素敵な1日を過ごしていきましょう！