おはようございます！よしき皮膚科・形成外科、院長の吉木です。
それでは本日の診療所日記をお届けいたします。
いまさら聞けないSPFとPA
これからの時期特に気になるのが紫外線ではないでしょうか？
そのうえで日焼け止めを選ぶ際「高いSPFやPAだったら大丈夫！」と単純に考えていませんか？
実はそれ、あなたのお肌に合ってない選び方かもしれません。
そもそもなぜSPFやPAに段階があるのでしょうか？
SPF（Sun Protection Factor）とはなんなのか？
SPFは紫外線の中でもUVBに対する防御効果の数値です。
一般的に夏の海岸で20分間紫外線を浴びると翌日赤みが出るとされています。
ところが例えばSPF30の日焼け止めを塗った場合、20分×30(SPF)＝600分＝「10時間」紫外線を浴びて初めて赤みが出る
というのがSPFの持っている数字の意味です。
ちなみにSPF50以上になるとその効果がほとんどなくなるため、SPFが50を超えたらSPF50+と表示されるようになります。
PA（Protection Grade of UVA）とはなんなのか？
PAは紫外線の中でもUVBに対する防御効果の指標です。
- PA+ UVA防止効果がある
- PA++ UVA防止効果がかなりある
- PA+++ UVA防止効果が非常にある
- PA++++ UVA防止効果が極めて高い
こちらは紫外線照射によるメラニンの反応を指標として評価されています。
じゃあ結局高いSPF、PAで良いのか？
こう聞くとならSPF50+、PA++++の日焼け止めだけ使えばいいじゃないか？と思われるかもしれません。
なぜSPF30とかPA+の日焼け止めなんかも販売されているのでしょうか？
もちろん海水浴場に行ったりなど屋外での長時間の活動をする場合にはSPF50+、PA++++の日焼け止めを使うべきでしょう。
しかし高SPF、高PAの日焼け止めはその分お肌に対して刺激となったり、有害な化学物質の成分もその分多くなります。
「日焼け止めを塗ったらかぶれてしまった！」という方はこのパターンが考えられます。
むしろ普段使いで使用する日焼け止めは「SPF5~10前後、PA+程度で十分である」と言われています。
このように「その人の肌質やその時の状況に応じて日焼け止めを使い分ける」ことを心がけてみてください。
そして何より大切なのが「塗る量」と「頻度」です。
ある調査では多くの方が必要量の半分程度しか塗れていなかったとされています。
これでは日焼け止めの効果が全く発揮されません。
そしてできれば3時間に1回くらい塗り分けた方が確実とされています。
特に屋外で汗をかくスポーツをされている場合は1時間に1回くらい塗りなおした方が良いかもしれません。
高いSPF、PAの日焼け止め使っているから私は大丈夫！と思っていてもこういったところに思わぬ落とし穴があるので、今一度日焼け止めについては自分に合っているか？塗る量は適量か？塗り直しができているか？などチェックしてみましょう！
それでは今日も健やかな肌で素敵な1日を過ごしていきましょう！